불면증은 잠들기 힘들거나 지속적인 수면을 방해하는 수면장애를 부르는 명칭이다. 이러한 불면증은 신체가 정상정인 기능을 하기 위해 필요한 충분한 수면의 양과 질을 얻는 것을 방해한다.

불면증은 제때 치료하지 않으면 낮 시간의 활동에 영향을 줄 수 있다. 부족한 수면시간은 우리 뇌의 생각하고, 기억하고, 반응하는 능력을 저하시키고 다른 질병의 위험성을 높인다.

그런데 이러한 불면증으로 고생하는 모든 사람들이 같은 문제를 가지고 있는 것은 아니다. 불면증은 수면장애의 원인, 불면증과 연관된 수면 문제, 그리고 발생하는 시간 등 다양한 측면에서 바라볼 수 있다. 

불면증의 종류와 증상, 그리고 그러한 다양한 불면증들이 어떠한 방식으로 진단되고 치료되는지에 대해 알아보자.

불면증의 종류

불면증의 종류에 대해 알아보기 앞서 모든 종류의 불면증이 공유하는 증상들이 있다. 각자 방식은 다르지만, 불면증은 우리 몸이 필요로 하는 수면의 양과 질을 얻는 것을 방해한다. 

이러한 불충분한 수면의 영향은 일반적으로 모든 종류의 불면증에서 동일하다. 

모든 유형의 불면증에 공통적으로 나타나는 증상은 다음과 같다.

• 잠드는데 오랜 시간이 걸린다.

• 자는 동안 잠들고 일어나기를 반복한다.

• 잠에서 깼을 때 충분한 시간 숙면했음에도 피곤하다.

• 숙면의 질 저하로 낮에 피곤하거나 졸음이 온다.

• 활동시간에 의욕이나 에너지가 부족하다

• 주의를 기울이거나 집중하는 데 문제가 있다.

• 직장이나 학교에서 정상적인 활동을 할 수 없다.

• 성미가 급하고 쉽게 짜증이 난다.

• 수면 부족에 대해 평소에 걱정한다.

급성 불면증과  만성 불면증

불면증은 불면증으로 인한 문제가 삶에 영향을 미치는 시간에 따라 분류될 수 있다. 급성(단기)와 만성(장기)로 분류된다. 

급성 불면증은 3개월 내의 기간 동안 일주일에 최소 3일간 수면장애를 겪는 것을 뜻한다. 주로 가정(직장)에서의 스트레스, 신체적 상해, 주변 사람의 죽음, 이혼과 같은 충격적인 사건이 요인이 된다.

만성 불면증은 3개월 이상의 기간 동안 일주일에 최소 3일간 수면장애를 겪는 것을 뜻한다. 급성 불면증을 제때 치료하지 못하거나 카페인과 알코올 남용, 규칙적인 수면습관의 결여 등이 만성 불면증의 주된 원인이다.

불면증의 치료와 예방

불면증은 현대인들에게는 흔한 수면 장애이다. 불면증을 치료하고 예방하기 위해서는 수면 문제의 원인을 찾아 치료해야 한다. 치료에는 인지행동치료, 약물치료, 생활습관 변화가 대표적이다.

약물치료와 같은 의학적 치료와 생활습관 개선과 같은 비의학적 치료를 동시에 실행하는 것은 불면증을 조기에 빠르게 치료하는 데 도움이 될 수 있다.

전문가와 함께 불면증의 원인을 찾고 그 원인을 해결할 수 있다면 불면증은 절대 치료하기 어려운 질병이 아니다.

[출처] https://www.verywellhealth.com/types-of-insomnia-5226021

본 정보는 정신질환정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료 이며, 정확한 증상과 판단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료가 반드시 필요합니다.