불면증은 잠들기 힘들거나, 잠을 들면 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되는 것을 말합니다.
불면증은 인구의 약 10~30%가 경험하는 흔한 질환으로 일시적 불면증, 단기 불면증, 장기 혹은 만성 불면증 3가지 형태가 있습니다.
불면증의 유형으로는 잠들기가 곤란한 수면 시작 불면증과 수면을 유지하기 곤란하거나 원하는 시간보다 일찍 기상하는 수면 유지 불면증의 유형이 있습니다.

☞원인

불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스, 불안, 우울증, 신체 질환, 약물 부작용, 불규칙한 생활습관 등이 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

☞증상

불면증의 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.

불면증은 일상생활에 많은 지장을 줄 수 있습니다. 낮에 피로감, 졸음, 집중력 저하, 우울증, 불안증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 불면증은 교통사고, 산업재해, 일터 사고 등과 같은 안전사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

☞치료

불면증의 치료는 원인에 따라 달라집니다.
불면증의 원인이 스트레스나 불안이라면, 생활습관 개선과 함께 약물 치료나 정신 치료가 도움이 될 수 있습니다.
불면증의 원인이 신체 질환이라면, 신체 질환의 치료가 불면증 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
이 밖에도 약물 치료, 인지행동 치료, 이완 요법, 자극 조절법 등이 있습니다.
한편, 수면 일지를 적어보면 수면의 문제점을 발견하는 데 도움이 됩니다. 수면 일지에는 잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를 마신 횟수, 하루 동안의 운동량 등을 기록합니다.

☞예방방법

불면증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 것들을 실천할 수 있습니다.

불면증의 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

- 도움닥 -