단계적 일상회복을 맞이하는 마음건강지침

•위기는 동시에 기회가 되기도 합니다

코로나19 유행은 일상의 소중함을 알게 했습니다. 손 씻기, 마스크 착용과 같은 위생수칙이 갖는 커다란 힘을 깨닫게 했습니다. 일과 삶의 균형을 돌아보는 계기도 됐습니다. 위기 속에서 발견한 소중한 가치를 기억하는 것이 단계적 일상 회복의 시작입니다.

•공감과 포용이 필요한 때입니다

코로나19 유행을 바라보는 시각은 사람마다 다를 수 있습니다. 낙관적인 기대는 자신감을 갖게 하고, 불안과 우려는 우리의 행동을 안전하게 이끕니다. 두 마음 모두 코로나 19 극복을 위해 꼭 필요합니다. 

•일상의 변화에 유연하게 대처합니다

단계적 일상회복 계획은 우리의 일상에 많은 변화를 예고하고 있습니다. 코로나19 유행 상황에 따라 우리의 일상회복 과정에도 잦은 변화가 있을 수 있습니다. 마음의 건강은 긍정적인 변화 뿐 아니라 부정적인 변화까지 받아들이는 유연한 태도에서부터 시작됩니다. 지금 우리에게는 변화에 긍적적으로 대처하는 마음가짐이 필요합니다.

•서로를 돌봐주고 고마움을 표현하세요

코로나19는 서로가 톱니바퀴처럼 연결되어 있다는 것을 보여주었습니다. 그동안 나를 돌봐 준 사람들에게 고마움을 표현해 보세요. 도움을 주고받고 진실한 감사를 나눌 때 희망과 용기를 얻습니다. 건강한 대인관계는 위기에서 벗어나 앞으로 나아가게 하는 큰 힘이 됩니다.

•몸과 마음의 활력을 유지하세요

누적된 스트레스는 긴장을 초래합니다. 자연을 접하고 신체 활동을 유지하는 것은 활력을 유지한느 데 큰 도움이 됩니다. 작은 목표를 정하고 계획을 실천하면서 성취감을 느끼는 것도 좋습니다. 몸과 마음에 적신호가 켜졌다면 적극적으로 전문가의 도움을 요청하세요.

일상회복으로 가는 길, '홀로'가 아닌 '함께'라면 이겨낼 수 있습니다. 

[출처]http://www.mentalhealth.go.kr/portal/bbs/bbsDetail.do?bbsId=BBSINIT_6&nttId=474

본 정보는 정신질환정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료 이며, 정확한 증상과 판단을 위해서는 정신건강의학과 전문의의 진료가 반드시 필요합니다.