스트레스 더 알아보기
스트레스장애는 스트레스에 대한 반응으로 나타나는 정신 질환을 말합니다.
스트레스는 일상생활에서 누구나 경험할 수 있는 정상적인 감정이지만, 스트레스가 심하거나 오랫동안 지속되면 스트레스장애로 이어질 수 있습니다.
스트레스장애는 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다.
급성 스트레스 장애
심각한 외상 사건 직후에 나타나는 스트레스 반응으로, 1개월 미만의 기간 동안 지속됩니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)
심각한 외상 사건을 경험한 후, 그 사건에 대한 재경험, 회피, 과각성 등의 증상이 3개월 이상 지속되는 것을 말합니다.
☞원인
스트레스장애의 원인은 명확히 밝혀지지 않았으나, 유전, 생화학적 요인, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
☞증상
스트레스장애의 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.
재경험
외상 사건을 반복적으로 떠올리거나 악몽을 꾸는 등의 증상
회피
외상 사건을 연상시키는 장소, 사람, 생각 등을 피하는 등의 증상
과각성
과도한 경계심, 불안, 주의집중력 저하, 과민성 등의 증상
부정적 기분
우울감, 죄책감, 무가치감 등의 증상
신체적 증상
피로감, 근육 긴장, 두통, 소화 장애 등의 증상
☞치료
스트레스장애는 치료가 가능한 질환입니다. 약물 치료, 정신 치료, 또는 두 가지를 병행하는 치료가 이루어집니다.
약물 치료
약물 치료는 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 항우울제, 항불안제 등이 사용됩니다.
정신 치료
정신 치료는 불안장애의 원인을 파악하고, 불안장애에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 인지 행동 치료, 정신 역동 치료, 집단 치료 등이 있습니다.
스트레스장애는 치료받지 않으면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 스트레스장애의 증상이 나타나면 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
☞예방방법
스트레스장애를 예방하기 위해서는 다음과 같은 것들을 실천할 수 있습니다.
규칙적인 생활로 신체리듬 유지하기
정기적으로 운동하기
숙면으로 피로 풀기
고민과 걱정을 나 자신과 분리하기
일과 생활의 경계를 분명히 하기
긍정적으로 생각하기
여가 생활을 즐기기
전문가의 도움받기
스트레스장애의 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
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